おすすめ品＠美腸ライフ
「清潔感が髪に出る！」
有言実行って書くほどのことではないですが(^^;
美容院に急遽行ってきました。
サラサラ～☆
頭皮からの縮毛矯正液の吸収は、定期的なファスティングでデトックスです。
本日は美腸ライフに必須の食物繊維とオリゴ糖のご紹介をアップです。
便秘気味の方に食で何を気を付けてますか？
と伺うと
「野菜をしっかり食べるようにしています。」
とおっしゃる方が多いです。
なぜですか？
と伺うと
「食物繊維をとるためです。」
それも間違いではないですが、
もう一工夫しましょう。
食物繊維には水に溶けない不溶性と
溶ける水溶性があります。
野菜は、不溶性の食物繊維が多いので、コロコロ便の方ですと、かえって便秘が悪化することがあります。
そこにプラス～♪
水溶性の食物繊維です。
代表選手は、こんにゃく、海藻
リンゴもお勧め食材です。
こんにゃくの常備菜を作って冷蔵庫保管しておくと良いですよ。
こちらは、水溶性も不溶性もカロチンも取れる優れものメニューです。
超簡単お手軽おやつに こちら
昔から、こんにゃくで腸の大掃除と言われてます。
そして海藻でお手軽なのは、スーパーなどで販売されている「もずく酢」ですが、必ず裏面を見てください。
果糖ブドウ糖液糖が入っているものが多いです。
果物やブドウが原料ではありません。
遺伝子組み換え作物のトウモロコシからつくる甘いコーンシロップで、あっという間に血糖値を上げてします代物です。
そして、嫌にことに色々な食材に入っていて、遺伝子組換えの表示は法律でも表記する必要がないです。
明日の「食品表示見極め講座」では、ブドウ糖果糖液糖を使ったジュース実験を行います。
ブドウ糖果糖液糖、果糖ブドウ糖液糖の表示を見たら、棚に戻してくださいね(^^)
話が飛びましたが、
海藻は、乾燥物を冷蔵庫にストックしておくことをお勧めします。
産地は瀬戸内海あたりだとベストです。
そして本題です。
こちらのお品
おすすめです。
イヌリン★
付属のスプーン1杯（3g）を2回で約15gの水溶性食物繊維の補給ができます。
ハーブティーに入れてもよし、お味噌汁にいれてもよしです。
アマゾンで購入できますので、是非お試しください。
オリゴ糖は明日以降にアップいたします。
明日も良い日曜日をお過ごしくださいね(^^)
栄養士＆ファスティングマイスター・食育講師 鮎田奈央海
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