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便通改善に超お勧め食材のご紹介(^^)

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食キャリアコーチの鮎田奈央海です。

本日ファスティグ3日目。
食べることへの執着もなくなり快適な朝を迎えました。
この感覚をみなさんに味わってほしいです。
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12時から17時までは断食メガネの田中塾へ。
今回3回目の授業です。
全20時間受講です。

本日も沢山得るものがあったのですが、便通改善のお品を聞いてきましたのでシェアいたします。

もちろんファスティング後にすると効果抜群です。

そのお品とは

何だと思いますか?

糠漬けです!

え~
そんなあまりに普通な答えですよね。

植物性の発酵食品の代表選手。

糠漬けは、私も簡単冷蔵庫バージョンをみなさんにお勧めしてます。

ただそれでも改善しない方もいらっしゃいます。

キーワードは量です。

きゅうりなら2本

それでもダメなら3本と

食べる量を増やして

毎日食べるのがポイントです。

4年間で5000人以上のファスティング指導してきた田中さんの言葉には説得力があります。

田中さん自身も幼き頃は便通が悪かったとか。

今は便意と共に目覚め、1日2回はするっとですって、

憧れますね~(^^)

糠漬けは、生のブロッコリーや里芋、セロリでも茹でたカボチャなど、お家にあるお野菜で色々トライです。

簡単にできますので、みなさんも食べる量を増やしてみてくださいね!

もちろん善玉菌のエサになる食物繊維もたっぷり必要です。

お試しください(^^)

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コメント

    • 前田朋美
    • 2016年 8月 11日

    先週の土日でファスティング2級検定を受講させて頂きました!鮎田先生に出会えた事は、私の今後の仕事を変えるキッカケを後押ししてくれました。出会えた事に感謝しています。素敵な先生です!まだ、2級の合格者通知がとどかないので、おこがましいのでが、私の周りには、便秘で悩んでいる方が多いです。初めは、痩せたい❗と言うお話しなんですが、話しを聞いているうちに便秘なんです!と言うワードがでてきます。2級で学んだ事が頭をよぎり、今、私がアドバイス出来る事をお話しさせて頂いています。この糠漬け情報❗ありがとうございます❗早速、使わせて頂きます✨✨私は、30年近く、フィットネス業界でお仕事をさせて頂いています。なかなか、お客様の要望におこたえする事が出来ず、なかば、諦めていました。がファスティングと出会い、確信しました。これだ!と
    正しいファスティング、食育を分かりやすくお伝えする事を今後のお仕事にプラスしたいと思います❗
    私が、ファスティングをして、もちろんダイエットできました。そのことよらも、私の気持ちの変化にお客様は、気づいてくれました。私の話す言葉に説得力があり、最近、楽しそう❗とお客様から良く言われるようになりました。
    山田豊文先生とファスティングの本を読みながら、正しく、信頼され、結果を出せるよう、カウンセリングの勉強に日々、取り組んでいます。2級、合格している事を信じて❗

  1. 2016年 11月 23日

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