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ファステイングは、回復食3日目から大切です!

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ファスティングは回復食がとても大切です!

これは生徒さんにもお客様に念押しでお伝えしていることです。

今回の回復食3日目の食事をシェアいたします。

量のイメージにしてください。

朝は普段の半分の量のプロティンです。タウリン追加してます。
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昼は蒸しイモとお野菜少々
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夜は、分付米に納豆半分(ひしお麹あえ、亜麻仁油)ほうれん草のお浸し、キュウリの糠付け、トマト、味噌汁(高野豆腐、切り干し大根、わかめ)
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これで充分すぎる位におなか一杯となりました。

ここがポイントです!

普段の半分以下、肉、魚、卵など動物性タンパク質はなし。
善玉菌を増やすために、食物繊維(野菜、海藻、きのこ、こんにゃくなど)と発酵食品を積極的にとっていきます。

よ~く噛んで食べてくださいね(^^)
これ基本中の基本です。
少量で満足感もありますし、消化吸収が良くなります!

本日は回復食5日目。
今朝の体重は、6日間ファスティングのリセット力の強さを実感させるもの。
まだまだ食べれないので48キロ代をキープ中です(^^)
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本日は食キャリア塾5期性、3回目。
天気が良かったので、近所でテラスランチでした❤

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タンパク質たっぷり❤

食べきれず、1/5は生徒さんへ。

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ではまた明日。
本日もお読みくださりありがとうございました(^^)

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食キャリアコーチ 鮎田奈央海

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