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産後から毎年徐々に増量して気が付けば10キロ増(>_<)

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自分の中にあるモヤモヤを早く解消したいです。

先日用賀で開催したファスティングセミナーから、数人の受講者さまから出た声です。

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子どもを産んでから、毎年着実に少しづつ増量して、気が付けば10キロ増。
このままでは絶対に良くない。
自分に自信が持てないし。
でも食&生活習慣を変えたいと思っているのに前に進めない。
そんなモヤモヤ領域から早く脱却されたいとおっしゃってました。

こんにちは(^^)
食キャリアコーチの鮎田奈央海です。

先週火曜日のセミナーは、豪華ヘルシーランチ付。
高校の同窓生、用賀で季節毎に家庭料理教室を開催している安代さんの素敵な自宅サロンをお借りして、美味しいランチを作っていただき、私がファステイングセミナーをするというコラボでした。

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「マゴワヤサシイ」を全て網羅したカフェ風ランチ❤

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なんと全部で10品!
手軽で身近な食材で身体にやさしいメニューでした。

◯雑穀米
◯ラムボール
◯夏野菜の和風ラタトゥイユ
◯紫キャベツの和風コールスロー
◯エビと玉ねぎのエスニックサラダ
◯ひよこ豆のカレーピクルス
◯アボガド冷製スープ
◯ネバネバ野菜の麹和え
◯ジャガイモのジェノベーゼ和え

デザートは、豆腐入りレアチーズケーキ❤

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見た目も美しく、美味しく、五感が喜ぶお料理でした。
安代さん ありがとうございます(^^)

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しかし、なぜ産後太り続けるのでしょうか?

断乳後に太るという話はよく聞きます。
授乳中は、母乳をつくるのに大量のエネルギーが必要なので、この時期は食べても食べても逆に痩せてしまう方も多いです。
沢山食べる習慣が断乳後のカロリーオーバーになって太るのです。

また産後の骨盤調整が上手にいってない事も原因となりますが、今回は、お子様がある程度大きく(高校以上)のお母さんの状態で考察します。

うすうす気づいていらっしゃるかもしれませんが、
出産後10年以上経過している場合は、もはや出産したことは関係ないです(^^;

アラフォーの子供も産んでない方も同様に徐々に増量してきた方が多くいらっしゃいます。

太る原因は、消費量<摂取量 です。

同じように食べてきているのに増量してきた方は、筋肉量が落ち、基礎代謝が下がっています。
定期的な運動はしてます?

ついつい、食べちゃっていませんか?
それって、やっぱり食べ過ぎなんですよね…。

睡眠不足になっていませんか?
睡眠不足になると交感神経バランスが乱れ、この乱れがホルモンバランス、精神バランスを見出し、ムクミやすかったり、暴食に走るきっかけにもなるのです。

最近は腸内細菌で太りやすい痩せやいが決まっているとの報告もあり便移植が有効らしいですが、日本ではまだ先の話です。
自律神経バランスは、腸がコントロールしているとの話もありますので、快便であることが大切です。

そんなこと100も承知よ。

と思われた方もいらしゃるはずです。

でもできない。

そんなモヤモヤ感を脱却しませんか?

ファスティングは、わかっちゃいるけどやめられない食&生活習慣をリセットする力があります。

早くファステイングを経験していただき、身も心もすっきりしていただきたいです(^^)

クライアントさんのファスティングが成功され、食や生活習慣も改善され、なりたい自分になってキラキラ輝いている姿を想像すると、私までワクワクします。

 

セミナーでは、2時間かけて、ファスティングが必要な時代背景、ファスティングのデトックス効果、ファスティングの方法などを解説しました。

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ファスティングは、回復食がとても大切です。

ダイエット効果を継続されるなら、回復食終了後の食事についは、夜だけ糖質制限がおすすめです。

普段の食生活でも血糖値を上げない食生活を目指し、ベジファースト(野菜から食べる)だけでも効果があります。

小麦や乳製品をやめるだけで痩せたり、体調が良くなる方も多いです。

デトックスの75%は排便です。
便通が良くない方は、朝をしっかり食べた方が改善しやすいです。
朝は排泄の時間ではありますが、それは体質次第です。具沢山お味噌汁などがおすすめです。

3か月キープできればそれがご自身の体重として認識されますが、それまで必死に元の体重に戻そうと省エネモードになりますので、しっかり耐えてください。

夏本番前にデトックス&ダイエットしませんか?

なおみ式ファスティングは、1週間の食日記をつけていただき、問診票、血液検査、毛髪ミネラル検査を拝見しながら、お客様に合わせて指導するオリジナルプログラムです。
詳細はこちらご覧ください。
https://goo.gl/kieH7C

ファスティングに興味はあるけど迷っている方は、90分の個別コンサル(1万円)がおすすめです。

予め1週間の食日記をつけていただき、問診票、血液検査結果を元にアドバイスいたします。ファスティングはしなくても、プロのアドバイスを聞くだけでもダイエット効果は高まります。
ご希望者にはプチ波動測定もいたします。

お申込みは下記からお願いします。
https://1lejend.com/stepmail/kd.php?no=HSsdvoa

今年は、史上最高のわたしに出会う夏にしませんか?
mizugi

お目にかかるのを楽しみにしてます!

本日もお読みくださりありがとうございました。
食キャリアコーチ 鮎田奈央海

 

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