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愛用のサプリメントのご紹介です(^^)

こんにちは(^^)
栄養士・健康研究家の鮎田奈央海です。

クライアントさんや生徒さんからサプリのこと、食材のことを聞かれるので、まとめてみました。
愛用品は、その時々で変わっていきますので、現時点(2019年7月7日)でこれを切らしたことはない!ものたちです。
アイハーブや楽天で購入できます。

ビタミンB群
Thorne Research, ベーシックB複合体, 60粒(ベジタリアンカプセル)

遺伝子検査をすると私は葉酸回路の補酵素にスニップ(1個の変異)があるので、活性型葉酸ものを選択してます。
ソーン社のサプリが他よりも少しお高くはありますが、お勧めです。

ただ最近は、↑が在庫切れのことが多く、そんな時は、↓を購入してます。
ビタミンB群 #6
Thorne Research, B複合体 #6、60カプセル

二つの違いは、それぞれのB群の含有量。
#6と書かれているだけあり、ビタミンB6が100㎎(↑のは10㎎)と多いです。

次はビタミンの女王様
ビタミンC
Now Foods, C-1000、バイオフラボノイド100 mg入り、植物性カプセル 250粒

もっと安い物もありますが、値段相応なので、ある程度の価格の物をチョイス。
ビタミンC以外のバイオフラボノイドが入り。
1日3~5個(グラム)飲んでます。

風邪をひいたかなと思ったら、1時間毎の1粒を症状がおさまるまで飲むと悪化せずにすみます。

 

少し高いけど、いざという時のためのビタミンC
LypriCel, リポソームビタミンC、 30包、 各0.2液量オンス (5.7 ml)

NOWのビタミンCとの違いは、油の膜に囲まれているので、細胞内に入りやすく効果が出やすい点です。
ビタミンCは水溶性なので、細胞内に入る時は、ブドウ糖のを細胞内に取り込むためのものGULT4から取り込まれます。ひと手間かかるのが、かからないという違いがあります。不味いので、喉奥の押し込んですぐに水を飲んでくださいね(笑)

 

ミネラルの王様 マグネシウム
Now Foods, クエン酸マグネシウム、240ベジカプセル
高濃度マグネシウムもとってますが、マグネシウムは不足しやすいミネラルなので、更に補強です。

ミネラル全般にいえるのですが、吸収される時に腸でのイオン化が必須です。キレートされているので、吸収されやすいです。

 

Now Foods, L-OptiZinc、30 mg、植物性カプセル 100粒

胃酸の分泌が悪かったり、動物性のタンパク質が少ない方は、不足しがちな亜鉛です。

亜鉛は、タンパク質合成時に最初に必要なミネラルなので、不足すると様々な不具合がおこります。

抜け毛が気になる時、風邪をひきやすい、肌荒れ、傷が治りにくい、記憶力低下などの症状がある方にお勧めです。

 

Source Naturals, 活性化したケルセチン、100カプセル

花粉症対策、抗炎症対策、リーキーガット対策にお勧めです。
1日1個飲み続けて、花粉症がでなくなりました。
もちろん、ファスティングの効果もあると思います(^^)

 

Now Foods, オリーブリーフエキス、500mg、植物性カプセル 120粒
風邪のひき始めによ~く効きます。
天然の殺菌効果が素晴らしいです。
毎日はとりませんが、いざという時あると助かる1品です。
あと臭いオナラが出るなど腸内環境悪化の時にもおすすめです。

 

Now Foods, ビタミンD3, 10,000 IU, 120ソフトゼリー
30年前には、くる病を防ぐくらいの扱いだったのですが、今やビタミンというよりホルモン!
骨粗鬆症対策としてももちろん、免疫力アップのため、乳がん大腸がん予防の必需品です。
飲んでいたら、ちゃんと血液濃度が上がってきました。結果が出やすサプリです。

 

Enzymedica, 消化の基本(Digest Basic), 必須酵素フォーミュラ, 180カプセル

お肉を食べると胃がもたれる方にお勧めです。食事前に飲みます。

 

Now Foods, ベタインHCL、648 mg、植物性カプセル 120粒
良く聞かれるのは、↑の消化酵素とどう違うのですか?ですが、↑は膵臓から出る消化酵素、これは胃から出る消化酵素です。
まずは、こちらから試してみてください。
私はお肉などを食べる時は両方食前に飲むようにしてます。

 

Houston Enzymes, トリエンザ、カプセル180粒
小麦と乳製品は、嗜好品扱いですが、外食でいただく時には必須です。

↑も最近在庫切れの時が多いので、少量サイズは↓です。

Houston Enzymes, トリエンザ、カプセル90粒

 

Solgar, 先進の40+アシドフィルス, 120粒(ベジタブルカプセル)

乳酸菌は、相性がありますが、お気に入りのプロバイオティクスです。

 

〇食材

天然ペプチドリップ だし&栄養スープ 500g 千年前の食品舎 無添加 粉末 天然素材 和風だし

消化吸収が悪い方はスープでとるのがお勧めです。和洋中すべてに使えます。

塩分は入ってないので、好きな味付けにできるのもポイント高いです。

 

丸どりだしデラックス(250g×20袋)無添加・無脂肪日本スープの丸鶏スープストック

1袋で、タンパク質9.5g、コラーゲンを7.25g摂取できます。

朝、鍋に写して、アオサとオオサワのコンブチャを小さじ1/2杯入れて飲むのがお気に入りです。

卵にぬちまーすを入れても美味しいです。

賞味期限も長いのでストックをお勧めします。

 

 

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クール便で送付さてくるのもポイント高く、開封前はもちろん開封後は、もちろん冷蔵庫保管で、1本を1か月で使い切ります。

塩麹と合わせてドレッシングにするのもお勧めです。

 

〇スイーツ(時々いただきましょう)

KIND Bars, ナッツ&スパイス、ダークチョコレートナッツ&シーソルト、12本、各1.4オンス (40 g)

甘い物が食べたい時にあると便利です。
ナッツザクザクで満足感大。タンパク質は1本で約6gとれます。
食べ過ぎにご注意くださいね(^^)

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