愛用のサプリメントのご紹介です(^^)

こんにちは(^^)
栄養士・健康研究家の鮎田奈央海です。

クライアントさんや生徒さんからサプリのこと、食材のことを聞かれるので、まとめてみました。
愛用品は、その時々で変わっていきますので、現時点（2019年7月7日）でこれを切らしたことはない！ものたちです。アイハーブや楽天で購入できます。

ビタミンB群
Thorne Research, ベーシックB複合体, 60粒（ベジタリアンカプセル）

遺伝子検査をすると私は葉酸回路の補酵素にスニップ（1個の変異）があるので、活性型葉酸ものを選択してます。
ソーン社のサプリが他よりも少しお高くはありますが、お勧めです。

次はビタミンの女王様
ビタミンC
Now Foods, C-1000、バイオフラボノイド100 mg入り、植物性カプセル 250粒

もっと安い物もありますが、値段相応なので、ある程度の価格の物をチョイス。ビタミンC以外のバイオフラボノイドが入り。1日３～５個（グラム）飲んでます。

風邪をひいたかなと思ったら、1時間毎の1粒を症状がおさまるまで飲むと悪化せずにすみます。

少し高いけど、いざという時のためのビタミンC
LypriCel, リポソームビタミンC、 30包、各0.2液量オンス (5.7 ml)

NOWのビタミンCとの違いは、油の膜に囲まれているので、細胞内に入りやすく効果が出やすい点です。
ビタミンCは水溶性なので、細胞内に入る時は、ブドウ糖のを細胞内に取り込むためのものGULT4から取り込まれます。ひと手間かかるのが、かからないという違いがあります。不味いので、喉奥の押し込んですぐに水を飲んでくださいね（笑）

ミネラルの王様　マグネシウム
Now Foods, クエン酸マグネシウム、240ベジカプセル
高濃度マグネシウムもとってますが、マグネシウムは不足しやすいミネラルなので、更に補強です。

ミネラル全般にいえるのですが、吸収される時に腸でのイオン化が必須です。キレートされているので、吸収されやすいです。

Now Foods, L-OptiZinc、30 mg、植物性カプセル 100粒

胃酸の分泌が悪かったり、動物性のタンパク質が少ない方は、不足しがちな亜鉛です。

亜鉛は、タンパク質合成時に最初に必要なミネラルなので、不足すると様々な不具合がおこります。

抜け毛が気になる時、風邪をひきやすい、肌荒れ、傷が治りにくい、記憶力低下などの症状がある方にお勧めです。

Source Naturals, 活性化したケルセチン、100カプセル

花粉症対策、抗炎症対策、リーキーガット対策にお勧めです。
1日1個飲み続けて、花粉症がでなくなりました。
もちろん、ファスティングの効果もあると思います(^^)

Now Foods, オリーブリーフエキス、500mg、植物性カプセル 120粒
風邪のひき始めによ～く効きます。
天然の殺菌効果が素晴らしいです。
毎日はとりませんが、いざという時あると助かる1品です。
あと臭いオナラが出るなど腸内環境悪化の時にもおすすめです。

Now Foods, ビタミンD3, 5,000 IU, 240ソフトゼリー
30年前には、くる病を防ぐくらいの扱いだったのですが、今やビタミンというよりホルモン！
骨粗鬆症対策としてももちろん、免疫力アップのため、乳がん大腸がん予防の必需品です。
飲んでいたら、ちゃんと血液濃度が上がってきました。結果が出やすサプリです。