- 病院に行っても診断のつかない不定愁訴に悩まされる
- 基礎代謝が確実に落ちてきて、全然痩せなくなってきた
- 肌や髪の潤いやハリがなくなって鏡をみるたびにがっかりする
40〜45歳のマチュア世代から減少し始める「3大ホルモン」
マチュア世代になると減少し始める３大ホルモンによって
- 更年期うつ
- 更年期脂肪太り
- 肌や髪のエイジング症状
こうした症状で悩む方が増えてきます。
「やっぱり年齢には勝てない」「もう女性として終わりなんだ」「このまま枯れていくだけなんだ」とあきらめかけてしまう方も少なくありません。
lack of female hormone 女性ホルモンの不足により
- 肌のハリ、ツヤがなくなく、バストのハリもなくなる（全体的にぼやけた身体つき、顔つきになる）
- 髪のハリ、ツヤがなくなり、薄毛になる
- 生理周期が不順になったり、より気分のムラも起こりやすい
- 悪玉コレステロールが増える
- 体脂肪が増え、太りやすく、減量が難しくなる
- PMSがひどくなることがある
- ホットフラッシュ、寝汗など、体温調節ができなくなる
- 骨粗鬆症になりやすくなる
- 性欲がなくなる
- 膣も薄くなるので、性交痛が出る方もいる
lack of power hormone 甲状腺ホルモンの不足により
- 疲れやすい
- 太りやすい
- 寒がりになる
- 髪が抜けやすく、薄くなる
- 頑固な便秘になる
- やる気ができない
- 記憶力のおとろえ
- 脂質の代謝に関与しているので、悪玉コレステロールが高くなる
- 低血圧になる（心拍数、血圧を上昇させる働きがあるので）
lack of happy hormone 幸せホルモン（セロトニン）の不足により
- 消化吸収力落ちる（消化管の運動を調節）
- 便通が悪くなる（消化管の運動を調節）
- うつ病や不安障害になる
- イライラする、攻撃的になる
- 落ち着きがなくなる、衝動的になる
- 幸せ感がなくなる
- メラトニンの前駆体なので、夜に熟睡できない
- メラトニンの抗酸化作用、抗ガン作用が減少し、病気になりやすくなる
- 若い時に比べると、絶好調の日が減ってきた
- 毎月PMSの症状に振り回される
- 持病を抱えている
- 家族が病気
- ボディワーカーで外からのアプローチに限界を感じている
- 悩みについて色々調べたが、どれが正しいのかわからない
- ダイエットしても痩せにくくなった
- 肌や髪質が変わってきた、お手入れしても変わらない
あなたもいくつか当てはまることがありましたか？
マチュアビューティプログラムは、40～45歳からの女性の心とカラダの変化を司る３大ホルモンをマネジメント術を学ぶことができます。
人生100年時代を、マチュア世代特有の悩みをはねのけて、年齢に負けない心とカラダをで思いっきり人生を楽しみませんか？
1. female hormone
女性ホルモンの減少と症状
女性ホルモンの分泌は、一生でティースプーン1杯です。
この1杯で、子供から大人の女性に、妊娠、出産、子育てまでできるようになる。
スーパーパワーのホルモンです。
その分泌のピークは25歳。
40歳でピークの1/2。
閉経する50歳では、ピークの1/5以下になります。
このパワフルなホルモンの分泌が少なくなることで、様々な不具合が起きはじめるのです。
更に、女性ホルモンは、名前の通り「女性力の」ホルモンで、女性の美しさを司ります。
エストロゲンとプロゲステロンの２種類があります。
更に、女性ホルモンは、名前の通り「女性力の」ホルモンで、女性の美しさを司ります。
エストロゲンとプロゲステロンの２種類があります。
排卵前にはエストロゲンが、排卵以降にプロゲステロンがピークになります。
二つのホルモンは、バランスがとても大切で、PMS がひどい方は、バランスが乱れていることが多いです。
そして、エストロゲンは、コラーゲンの生成を促してくれます。
骨の20％もコラーゲンです。
ですから、お肌のハリ、ツヤが減るだけでなく、骨組織にも注意が必要になります。
バストのハリもなくなり、内臓脂肪がつきやすくなり、メリハリのない体型にもなりやすく、脂質異常症、高血圧、糖尿病などの生活習慣病が出てくる方も増えてきます。
人生100年時代。
閉経してからの50年間をどう過ごしていくか、現代女性の一番の課題です。
2. thyroid hormone
甲状腺ホルモンの減少と症状
甲状腺ホルモンは、パワーのホルモンです。
40歳以降の女性の4人1人は、甲状腺の機能低下があるとも言われています。エネルギー生成が落ちるため、まずは、疲れやすい、やる気がでない等の症状が出てきます。
その他にも、髪が抜けやすい、爪が薄くなり割れやすい、便通が悪くなる、一人だけ寒い、記憶力の低下の症状が出ることもあります。
エネルギー代謝も落ちるので、同じ量を食べていても太りやすく、20代の頃のようにはダイエットができません。
また甲状腺は、脂質代謝にも関係して、機能低下により、コレステロールが体内で使えなくなります。
女性ホルモンは、コレステロールが原料で40歳以降の女性ホルモンの分泌の低下でコレステロールが余ってきます。
ですから、「体内で使えない」「材料が不要になる」のダブルの理由で悪玉コレステロールが高くなります。
悪玉コレステロールは、細胞膜や胆汁酸、女性ホルモン、副腎皮質ホルモンの原料になりますので、決して悪ではありません。
むしろ少ない方が問題ですが、善玉コレステロールのバランスがポイントとなります。
悪玉コレステロールが高く、善玉コレステロールが低いと、アテローム性動脈硬化から血栓ができ、脳梗塞、心筋梗塞になりやすいので、より抗酸化対策が重要となります。
なお甲状腺ケアは、海藻やチロシン（アミノ酸）などの甲状腺ホルモンの原料をしっかりとることも大切ですが、副腎ケアが必須です。
副腎ケアには、断る勇気を持つ！
アレルギーになる食材は食べない事が大切です。
3. happy hormon
幸せホルモンの減少と症状
40歳以降から、ウツになる方も増えてきます。
ウツは、女性ホルモンや甲状腺ホルモンの分泌低下も関係しますが、不安症、イライラする、落ち着きがなくなる、衝動的、攻撃的になるのは、幸せホルモンのセロトニン不足の影響が大きいです。
朝起きたら、太陽の光をしっかり浴びて、散歩するとセロトニンの分泌が高まります。早寝早起きは、自律神経バランスを整えるのにもお勧めです。
また、セロトニンの原料は、タンパク質が分解してできたアミノ酸のトリプトファンと鉄、ビタミンB群です。
材料不足でもウツの症状が出ますので、まずは食べているものをチェッしてください。
タンパク質の過不足は、血液中の総タンパク質やアルブミン、AST、ALT、尿素窒素などから推測できます。
幸せホルモンのセロトニンは、太陽の光を浴びてから14時間後に、脳の松果体で睡眠ホルモンのメラトニンに変身します。
深い眠りには、メラトニンが必須です。
人は寝ている間に、成長ホルモンが分泌され再生されます。
そして、セロトニンは、脳と腸と別々のところで働きます。
腸のセロトニンが脳で働くことはありませんが、迷走神経でつながっているので、相互作用はあります。
腸脳相関の話は聞いたことがある方も多いと思います。
腸の状態が悪いと脳にも影響があり、その逆も真なりです。
腸のセロトニンは、主に腸の蠕動運動をおこし、便をすみやかに排泄する役割があります。
不足すると便通が悪くなり、消化吸収にも影響がでます。
腸は、免疫の要でもあります。
40歳以降から、リュウマチなどの自己免疫疾患が増えてきます。
腸内環境のためにも快便であることが大切です。
また、メラトニンは、強力な抗酸化作用、抗ガン作用がありますから、前駆体のセロトニンをしっかり分泌することが、免疫力アップの秘訣となります。
この３つのホルモンは、どれか１つだけではなく、それぞれが影響しあって、不調を引き起こしています。
では、どうすれば、３大ホルモンをマネジメントできるのでしょうか？
言い尽くされた言葉ですが、食事と運動と睡眠この3つの習慣を整えることが大切です。
１. 食事
私たちは食べた物でできてます。
脳も胃腸も爪も、ハッピーホルモンのセロトニンも女性ホルモンも甲状腺ホルモンも、私たちが選んで食べた物でできてます。ですから、食べ物を選ぶ力は、とても大切です。外見も内面もすべて自己責任です。
自分の身体をゴミ箱のように扱っていませんか？
本当に食べたい物を、感謝して味わいながら食べていますか？
2. 運動
適度な運動も必須です。
運動なき所に体型の維持はありえません！
20歳の筋肉量を100とすると通常の生活をしていても年間1%ずつ減り、70代では20代の半分以下になります。
筋肉量が減り、基礎代謝が下がり、増量の原因となります。
また20代の体重をキープされていても、運動してない方は体型が違います。
普段から筋肉量をキープする！
適度な有酸素運動をする！
短期間だけ頑張る運動ではなく、一人でもできる継続可能な運動方法を見つけましょう。
3. 睡眠
12時前に布団にもぐり込み、6時間以上のぐっすり睡眠を継続できれば、痩せて綺麗になります。
熟睡できていますか？
睡眠は、ノンレムとレム睡眠を約90分単位で繰り返してます。
寝入りの90分間のノンレム睡眠がちゃんとできていることがとても重要です。
この時に深い眠りに入れると、成長ホルモンもしっかり出て身体が修復されます。
ただ、睡眠も老化するので、熟睡できなかったり、途中で目覚めてしまったりする方も増えてきます。
理由は色々ありますが、メラトニンが作れてなかったり、運動不足であったりするが多いです。
睡眠不足は、食欲をコントールするレプチンの効きも悪くします。食べ過ぎは、睡眠不足の影響かもしれません。
まずは、朝起きたら太陽の光を浴びて、適度に運動して、熟睡することを心がけましょう。
さらに、身につけるべき４５歳からのカラダの取説は、
- アラフォーからの身体と心とホルモンのこと
- アラフォーからのダイエット／傾向と対策
- アラフォーからのファスティング
- アラフォーからの睡眠学
- アラフォーからの腸力＆免疫バランス調整
- アラフォーからの副腎＆甲状腺をケア
- アラフォーからのナチュラルエイジング栄養学
- アラフォーからのデトックス！押さえておきたい食の安全
私のプログラムの特徴は、知識を実際の生活の中にどう落とし込み、習慣化していくかにフォーカスしてます。
私は今年62歳になりました。
閉経したのは52歳。更年期はもう完了しています。
更年期、真っ只中の頃、
以前と変わらず普通に生活できた
ホットフラッシュに悩まされた
更年期ウツになった
その他の更年期症状が重かった
乳がんになった
同年代の友人たちは、様々な状態でした。
私が元気なのは、食と適度な運動と睡眠を整え、分子栄養学的血液検査結果にも基づいて不足の栄養素をサプリで補給し、かつファステイングを年2～3回行うことで食や生活習慣をリセットすることを習慣化してきてたからこそと確信しております。
私のプログラムの特徴は、知識を実際の生活の中にどう落とし込み、習慣化していくかにフォーカスしてます。
私は今年62歳になりました。
閉経したのは52歳。もう更年期は完了してます。
更年期、真っ只中の頃、
以前と変わらず普通に生活できた
ホットフラッシュに悩まされた
更年期ウツになった
その他の更年期症状が重かった
乳がんになった
同年代の友人たちは、様々な状態でした。
私が元気なのは、食と適度な運動と睡眠を整え、分子栄養学的血液検査結果にも基づいて不足の栄養素をサプリで補給し、かつファステイングを年2～3回行うことで食や生活習慣をリセットすることを習慣化してきてたからこそと確信しております。
マチュアビューティーは、ホルモンマネジメントにあります。
Beauty（女性ホルモン）、Power（甲状腺ホルモン）、Happy（セロトニン）のホルモンの分泌が下がってくるこの時期に、まずは何が不足しているのかを分子栄養学で推測していきます。
サプリメント補給も有効ですが、その前に自炊が必須です。
忙しいマチュア世代が、効率よく活動できるノウハウ満載です。
今までに、500冊以上の専門書を読み、 1000万円以上のセミナーを受講し、 1000人以上のファスティング＆食指導をしてきた鮎田奈央海が人生の後半をどう美しく生き抜くノウハウをまとめたのが「マチュア・ビューティー（Mature Beauty）プログラム」です。
スタートは早いにこしたことはありませんが、何歳からでも結果は出せます。 アラフォー、アラフィフはもちろん、アラカン女性にも来ていただきたいです。
マチュアビューティ プログラム オンラインセミナー概要
ご自身のタイミングで自由に受けることができるオンラインセミナーです。
マチュアビューティ プログラムのために特別に録画編集された全講座。１講座ずつご購入できますので、お悩みやご興味のある講座だけを受講することが可能です。
講座・受講料一覧
＊講義時間は2時間：8000円（税込）
お申込みから、1年間の動画視聴可能、PDFファイルのテキスト付き、FBグループにて質問可能
1.アラフォーからの身体と心とホルモンのこと（総論）
一生に分泌される女性ホルモンは、ティースプーン1杯程度。
この1杯で、子供を大人の女性にし、妊娠、出産、子育てまでできるようになります。
2.アラフォーからのダイエット／傾向と対策
以前なら、体重をすぐにリセットできたのに最近はなかなかできない、なぜだろう？と思っている方へ。
アラフォーからのダイエットには戦略が必要です！
3.アラフォーからのファスティング
なぜ、40歳からはデトックス＆リセットがより必要なのでしょうか？
なぜ、同じ年齢でも若く見える人とそうでない人がいるのでしょうか？
4.アラフォーからの睡眠学
最近ぐっすり眠れない、途中で何度か目が覚めてしまう、6時間以上連続して眠れない…。
アラフォー以降、睡眠のお悩みが増えてきます。
5.アラフォーからの腸＆免疫バランス調整
腸は超大切！腸は、消化吸収の要であり、免疫細胞の8割が腸でスタンバイして、体内に異物や毒物が入らないようにチェックするフィルターの役割もあります。
6.アラフォーからの甲状腺＆副腎学
アラフォーからは、女性ホルモンの分泌が下がるだけでなく、４人に1人は甲状腺機能低下の方があるとも言われています。エネルギー生成が落ちるため、疲れやすい、やる気がでない、その他にも髪が抜けやすい、便通が悪くなる、記憶力の低下の症状が出ることもあります。エネルギー代謝も落ちるので、同じ量を食べていても太りやすく、20代の頃のようにはダイエットができません。
7.アラフォーからのアクティブエイジング栄養学
酸化しない（錆びない）、焦げない（糖化しない）お食事とは？
アンチエイジングという抗う方向ではなく、ポジティブに捉えた生き方、アクティブエイジング栄養学です。
8.アラフォーからのデトックス！これだけは押さえておきたい食の安全（食品の裏側を読む）
どんなに気を付けていても不要なものが身体に入り込んでしまう現代社会。
食品添加物、遺伝子組み換え、農薬、放射線物質、環境ホルモン、トランス脂肪酸…
あなたはどれが一番気になりますか？
お申込み特典
【お申込みいただいた全ての方へ、FBグループにご招待】
講座で分からなかったことを中心にご質問を承ります。
お徳な講座情報をお知らせします。
【各種オプションあり（有料）】
ご希望の方には各種オプションを承ります。講座をお申込みいただいた方のみの特別なサービスです。
- 個別コンサルティング60分（カルテ、食日記、健康診断結果などからアドバイス）
対面：10,000円（税込） Zoom：9,000円（税込）
2回目以降45分 対面：8,000円（税込） Zoom：7,000円（税込） - マチュアビューティ スタッフによる、毎日のお食事チェック（3週間）：30,000円（税込）
【その他】
- 分子栄養学的血液検査ができるクリニックのご紹介 ＊13,000円位～検査可能です
Customer’s Voice
お客様感想
40代女性（千葉県在住）
ずっと受けたかった講座です。私自身…どんぴしゃアラフォーこれから来る女性ならではの、カラダやココロの変化の時期に向けて、ホルモンや栄養についての学びを深めてきました。
知ってるようでよくわからないことも多くて、「なんとなく、不安…」と思ってる方も多いと思います。でも、「知るは力なり」知ることで不安を募らせることなく、自然の変化に対応できる心構えができます。私自身にとっても、お客様サポートにも120%役立つ知識が満載でした。
40代女性（愛媛県在住）
わたしも来年50歳。
人生100年だとまだまだ折り返し地点に過ぎないので、新しい年齢観に置いてけぼりならないようにしたいですが…とはいえ、生物学的にアラフィフは若くなく、カラダと心の変化、更年期については、しっかり対応していきたいです。
様々な対策で一気に衰えることを防いでくれたり、閉経の後の方がイキイキしてきたりと、今回のセミナーでは、女性ホルモンについて、更年期 PMS の対策、うつ、副腎疲労、甲状腺低下、メタボ、骨粗鬆症、悪玉エストロゲンは、便秘だと再吸収されてしまうこと、今回の学びでは、しっかりその対策が学べ、エストロゲンの解毒食、アブラナ科、VB、C、マグネシウムほか、全てにおいては、バランスが大切なこと、コレステロールから作られるホルモン、その原料である油ついてなど、悩みの対策回答が盛りだくさんでした。
神秘な身体は、対策することで、そんなに簡単に衰えなく、そして簡単には枯れないこと、エイジングは必ず1日1日進むので、年齢対策は怠らないように、予防の前段階で、楽しみながら対策していきたいです。
鮎田 奈央海先生、いつもキレのあるセミナー、ありがとうございました！楽しかったです！
50代女性（神奈川県在住）
みなさまと和気あいあいと学び、やまのひつじでおいしいランチ みなさま、鮎田先生、ありがとうございました。
40代女性（東京都在住）
プロフェッショナルな鮎田先生のセミナーは、学ぶことが多く、向上心がかきたてられます。
まだまだ、学びの道が終わることはない。
しっかり学び、実践し、私のセミナーでも、いいところをどんどん取り入れていきます。
40代女性（神奈川県在住）
アラフォー以降のダイエットに必要なものは戦略だと分かったことが一番の収穫です。
奈央海先生のこの講座には、その戦略を立てるために、なぜ太っているのか、なぜ痩せないのかの原因を探り、その原因を解消する方法が含まれていました。
私の場合、原因は主に2つ。
① 交感神経優位
交感神経優位の状態を切り替えるのに食べて副交感神経のスイッチを入れるため、ついつい食べ過ぎる。
② タンパク質・野菜（ビタミン・ミネラル）不足
忙しいと、手っ取り早い主食（ごはん、麺類等）のみの食事になりがちでおかずを食べず、タンパク質や野菜が不足します。
結果、身体にとって必要な栄養素が不足し、食事の満足感がなく、これまたついつい食べ過ぎる結果に。
この2つの原因を踏まえて、自律神経のバランスと整える、食事ではタンパク質・野菜を積極的に摂ることを意識したいと思います。
アラフォー世代は、基礎代謝が低下して息をするだけで太る。
食べ過ぎた翌日、食事を抜いても体重は戻りません。
アラフォー世代のダイエットに必要なものは戦略です。
正しい方法を知れば、つらい食事制限をする必要もありません。
ダイエットジプシーのアラフォー世代の方々にぜひ受講してほしい講座です。
After the program
このプログラムを終えたら
- 自分の不調の原因を特定できるようになります！
- 自分で自分のカラダをコントロールできるようになります！
- 自分でベスト体重をキープできるようになります！
- 自分でカラダにいい食材を選べるようになります！
- ぐっすり寝られるようになります！
- 穏やかな気持ちで過ごせるようになります！
- 気分のアップダウンが減ります！
- 更年期を楽に過ごせます！
- 健康診断結果を見て、必要な食事やサプリがわかるようになります！
- 家族やパートナーも、より健康に元気なります！
- 人生１００年時代を美しく生き抜くために生活習慣病、骨粗鬆症、アルツハイマーにならず、年齢に負けないカラダをキープできるようになります！
Q and A
- １講座だけでも、役に立ちますか？
- はい。１講座だけでも役立つ情報満載です。
まずは、「アラフォーからの身体と心とホルモンのこと（総論）」を受講ください。
2本目は、ダイエット目的でしたら「45歳からのダイエット／傾向と対策」がおすすめです。
- 小さい頃から便通が悪かったのですが、改善できますか？
- 腸内細菌は3歳で決まると言われていますが、このプログラムを通して必ず現状よりは改善できますのでご安心ください。
- 最近、記憶力が衰えてきています。
- オンラインセミナーは、全て、お申込みから6ヶ月間動画視聴可能でPDFファイルのテキスト付きとなっております。期間中は何度も動画視聴ができますし、視聴後もテキストにて復習可能ですので、ご安心ください。
- 男性ですが、クライアント様のための勉強として受講可能ですか？
- もちろん、歓迎いたします。
- 修了書はいただけますか？
- 全講座を修了された方に発行いたします。
- 分割でのお支払いは可能ですか？
- カードでお支払い手続きをされた後、ご自身でカード払いを分割してください。
Mature Beauty Program
講師紹介
鮎田 奈央海
1962年5月14日 浜松市生まれ
安全なファスティングと食指導で『人生100年時代を美しく思いきり生きる！』を応援する栄養士・健康研究家
「食を変えれば人生も変わる。その人らしい理想的な心と身体が、 幸せのスタートライン」を理念に、「食と健康」で夢を叶えたい人々の育成に定評がある。
2008年自宅サロン開業。丁寧な食指導とカウンセリングで、10年間で、のべ1000人以上を安全にファスティング（断食）を成功させる。
2016年8月より、健康・食・ファスティングを仕事にしたい方を 対象に食キャリア塾を開校。
これまで、35人が参加し、その多くが、「自信を持って食講師としてのデビューできた」「受講してから売上が10倍になった」などの喜びの声とともに、稼げるプロとして活躍。
「食と健康」を探求し続け30年。
その膨大な知識と経験を、惜しみなく発信し、シェアつづける姿勢と、明るく大らかな人柄、有名女性誌 HERSの読者モデルをつとめるほどの、 スレンダーな健康美にファン多数。
玉石混合の健康情報のあふれる時代。
本当に価値ある「ダイエット・食指導・アンチエイジング」の 知識を持った仲間を増やし、日本中に、美しさ、若々しさ、 健康を届けることがライフワーク。
取得資格
栄養士
臨床分子栄養学研究会/指導認定カウンセラー
プロフェッショナル・ファスティングマイスター（1級）（一社 分子整合栄養美容食育協会 代官山支部 支部長）
つくりおきマイスター（つくりおきマイスター協会）
食育アドバイザー（一社 自然手技療法協会）
ダイエットアドバイザー（一社日本肥満予防健康協会）
サードメディスン プロジェクト1・2（一社 健康包括支援協会（AHIS））
芳香整体師（一社 自然手技療法協会）
コンディショニング・アロマセラピスト（同上）
ペルビック・ストレッチインストラクター（Lineabeau）
ポスチャーインストラクター（一般社団法人アイディアルボディアカデミー）
セミナー修了
杏林中級・上級細胞環境デザイン学（山田豊文先生）
分子整合栄養医学・初級（金子雅俊先生）
栄養療法塾（臨床栄養士・佐藤章夫先生）
毛髪ミネラル検査見方講座（ナチュロパスなみ先生）
毛髪ミネラル検査見方講座アドバンス（宮澤賢史先生 らべるびぃ主催）
ミネラルガイドpro 講座（生田哲先生 らべるびぃ主催）
食プロ養成講座（イギリスの栄養療法 キンロス一美先生）
崎谷塾（崎谷先生）（2時間×10回）
つぶつぶ未来食（未来食セミナーScene 1、Scene 2）
断食メガネ田中塾（5時間×4回）
川畑のぶこ先生のサイモント療法（3時間×5回）
頭蓋仙骨療法・初級（うみのいえ）
四柱推命（占いラボ）
姓名判断（同上）
九星術（同上）
その他 代替医療師 Vanillaさん、ナチュロパスなみさん、立花杏衣加さん、まごめじゅんさんのセミナーなど色々受講済で、現在も色々勉強中です
in the end…
最後に
2020年、50歳以上の女性は半分以上となりました。
平均寿命が86歳の日本人女性は、閉経してから約35年もあるのです。
人生100年説では、なんと約50年です！！！
このプログラムは、鮎田奈央海62歳が、自身がもっと前に知っていれば～！と思った事や、45歳以降の方に絶対に知っていてほしい内容でまとめております。
1講座からでも参考になりますが、是非すべてをご受講ください。
まずは、しっかりと現状把握をしたうえでケア♥
楽しい後半戦にしたい方、必見です。
45歳からの更年期を乗り切る食＆生活習慣メソッド
なお、以下のメールアドレスでは、ご登録いただけません。
icloud.com, docomo.ne.jp, ezweb.ne.jp, softbank.ne.jp
Gmailやyahooメール、パソコンのメールアドレスでご登録ください。
お目にかかることを楽しみしております。
栄養士・健康研究家 鮎田奈央海
