こんにちは(^^)
食キャリアコーチの鮎田奈央海です。
今回は、なおみ式波動美ファスティング・お手軽コースのお申し込みをありがとうございます！
ファスティングに出会って６年目を迎え１０００人以上を指導させていただいたノウハウを凝縮させております。
ファスティングをスタートしてからの約１か月は食や生活習慣を見つめなおし、リセットして、在りたい私を継続できる習慣を身につけてくださいね(^^)
スケジュールは下記のとおりです。
まずは最後までお読みください。
1.ファスティングの日程を決めます。
７日間外食をブロックください。
３日間ファステイングの場合は、準備食２日間、本番３日間、回復食２日間で計７日間です。
できれば回復食５日目までは、飲み会などは入れないのが理想です。
ダイエットが希望の方は、生理が終わる頃に準備食開始、生理が終わったら本番スタートがおすすめです。
2.下記のファスティングセミナーの動画をご覧ください。
https://drive.google.com/open?id=0Bz8pDCXIJUwYTkItT1NwMEFNVHc 約50分
次にまりえちゃんの体験を参考にしてください。（7分位でスタジオに場面が移ります。そこで終了ください）
https://www.youtube.com/watch?v=um28oA3Xv0Q
そして、ファスティングセミナーの続きです。
https://drive.google.com/open?id=0Bz8pDCXIJUwYSzFLLTNnamJkdVU 約15分
上の３本は合計１時間１５分位です。
セミナーでお話した内容の復習になります。
ファスティングの準備食の前にご覧ください。
3.準備食の前日に下記に登録ください。
３日間ファステイングの場合は、準備食２日間、本番３日間、回復食２日間となります。
https://1lejend.com/stepmail/kd.php?no=HSEvAobi
毎朝７時にアドバイスメールが到着します。
その通りにしていただきましたら、安全に効率よくファスティングができます。
何かありましたら、アドバイスメールに返信ください。
ファステイング中よくある質問集はこちらです。
内容は下記のとおりです。（パスワードはhadoubifasです）
Q.ファスティング中は炭酸水、コーヒー、紅茶などもだめですか
Q.運動、半身浴、サウナ、岩盤浴などだめですか？
Q.薬、サプリメント、ピルやホルモン系の薬を飲んでいます。
Q.頭痛が起きます。
Q.寒気、眠気がします。
Q.口内炎ができました。
Q.口臭が気になります。舌が白いです。
Q.便が出ません、水便です
Q.月経中でも平気ですか？
Q.病院に行って大丈夫ですか？
Q.美容室でパーマ、カラーは大丈夫ですか？
Q.あまり体重が落ちません、筋肉量が減りました。
Q.ファスティング後、たばこ、お酒、コーヒー、お菓子などの嗜好品をいつから摂れますか？
Q.リバウンドを防ぎたいです。
Q.次のファスティングまでにどの位の期間を空けると良いですか？
Q.生理の周期が乱れました（早くなった、遅くなった）
こちらもご一読ください。
途中で本番の延長を希望されるときはご連絡ください。
マナ1本送料込み9000円で手配いたします。
本番を５日間される場合は1本、7日間の場合は2本追加となります。
4.回復食４日目に下記の3週間キレイ習慣メルマガに登録ください。
https://1lejend.com/stepmail/kd.php?no=HSwJqOAzo
毎朝10時メールが３週間送信されます。
ファスティングでリセットした体と食習慣、生活習慣を定着させるための３週間です。
ここまでお読みいただいたら、ファスティングに入る前に、今回のファスティングで何をリセットするのか宣言ください。
スマホの記録しても、ノートに書いていただいてもOKです。
例
年内に3キロ痩せてキープする
21時以降のスーツ禁止
通勤で一駅歩くようにする
ホットヨガ週2回通う
何もでOKですよ(^^)
食べない非日常を楽しんでくださいね(^^)
【メニュ一覧】
■波動美ファスティング
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