こんにちは(^^)
栄養士・健康研究家の鮎田奈央海です。

今回は、おみ式ファスティング・セルフコースのお申し込みをありがとうございます!

ファスティングに出会って7年目を迎え1000人以上を指導させていただいたノウハウを凝縮させております。

ファスティングをスタートしてからの約1か月は食や生活習慣を見つめなおし、リセットして、在りたい私を継続できる習慣を身につけてくださいね(^^)

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スケジュールは下記のとおりです。
まずは最後までお読みください。

1.ファスティングの日程を決めます。

日程に応じて7~11日間外食をブロックください。
3日間ファステイング:準備食2日間、本番3日間、回復食2日間で計7日間です。(マナ2本 テンペ粥2個)
5日間ファスティング:準備食2日間、本番5日間、回復食2日間で計9日間です。(マナ4本 テンペ粥2個)
7日間ファスティング:準備食2日間、本番7日間、回復食2日間で計11日間です。(マナ5本 テンペ粥2個)

準備食2日間は、マゴワヤシイ和食系(動物性食品は基本なしで)を食べれる店であれば外食でも大丈夫です。

生理のある方は、生理が終わる頃に準備食開始、生理が終わったら本番スタートがおすすめです。

2.下記のファスティングセミナーの動画をご覧ください
https://drive.google.com/open?id=0Bz8pDCXIJUwYTkItT1NwMEFNVHc 約50分

次にまりえちゃんの体験を参考にしてください。(7分位でスタジオに場面が移ります。そこで終了ください)
https://www.youtube.com/watch?v=um28oA3Xv0Q

そして、ファスティングセミナーの続きです。
https://drive.google.com/open?id=0Bz8pDCXIJUwYSzFLLTNnamJkdVU 約15分

上の3本は合計1時間15分位です。
ファスティングの準備食の前にかならずご覧ください。

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3.準備食の前日に下記に登録ください。
なお、以下のメールアドレスでは、ご登録いただけません。
icloud.com, docomo.ne.jp, ezweb.ne.jp, softbank.ne.jp
Gmailやyahooメール、パソコンのメールアドレスでご登録ください。

3日間ファステイングの場合は、準備食2日間、本番3日間、回復食2日間となります。
https://1lejend.com/stepmail/kd.php?no=HSEvAobi

5日間ファステイングの場合は、準備食2日間、本番3日間、回復食2日間となります。
https://1lejend.com/stepmail/kd.php?no=HSIRnMIRnMbGjIRnM

7日間ファステイングの場合は、準備食2日間、本番3日間、回復食2日間となります。
https://1lejend.com/stepmail/kd.php?no=HSrztEvi

毎朝7時にアドバイスメールが到着します。

その通りにしていただきましたら、安全に効率よくファスティングができます。

ファステイング中よくある質問集はこちらです。
内容は下記のとおりです。
Q.ファスティング中は炭酸水、コーヒー、紅茶などもだめですか
Q.運動、半身浴、サウナ、岩盤浴などだめですか?
Q.薬、サプリメント、ピルやホルモン系の薬を飲んでいます。
Q.頭痛が起きます。
Q.寒気、眠気がします。
Q.口内炎ができました。
Q.口臭が気になります。舌が白いです。
Q.便が出ません、水便です
Q.月経中でも平気ですか?
Q.病院に行って大丈夫ですか?
Q.美容室でパーマ、カラーは大丈夫ですか?
Q.あまり体重が落ちません、筋肉量が減りました。
Q.ファスティング後、たばこ、お酒、コーヒー、お菓子などの嗜好品をいつから摂れますか?
Q.リバウンドを防ぎたいです。
Q.次のファスティングまでにどの位の期間を空けると良いですか?
Q.生理の周期が乱れました(早くなった、遅くなった)
こちらもご一読ください。

途中で本番の延長を希望されるときはご連絡ください。
リピーター価格のマナ1本送料込別8000円で手配いたします。

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4.本番3日目か回復食1日目に下記のアフターファスティングセミナーの動画2本をご覧ください

理想は回復食1日目ですが、多少前後しても大丈夫です。

https://drive.google.com/open?id=0Bz8pDCXIJUwYZndmU1JSWXdKdG8 約29分

https://drive.google.com/open?id=0Bz8pDCXIJUwYVVk0ODlNLXVRNU0 約23分

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ここまでお読みいただいたら、ファスティングに入る前に、今回のファスティングで何をリセットするのか宣言ください。
スマホの記録しても、ノートに書いていただいてもOKです。
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年内に3キロ痩せてキープする
21時以降のスーツ禁止
通勤で一駅歩くようにする
ホットヨガ週2回通う

何もでOKですよ(^^)

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食べない非日常を楽しんでくださいね(^^)