こんにちは(^^)
栄養士・健康研究家の鮎田奈央海です。
今回は、
花粉症＆冬太りから脱却！
グループファスティング(^^)
へのお申し込みをありがとうございます！
ファスティングに出会って９年目を迎え延べ人数１０００人以上を指導させていただいたノウハウを凝縮させております。
ファスティングをスタートしてからの約１か月は食や生活習慣を見つめなおし、リセットして、在りたい私を継続できる習慣を身につけてくださいね(^^)
スケジュールは下記のとおりです。
まずは最後までお読みください。
1.下記のファスティングセミナーの動画をご覧ください。
https://drive.google.com/open?id=0Bz8pDCXIJUwYTkItT1NwMEFNVHc 約50分
次にまりえちゃんの体験を参考にしてください。（7分位でスタジオに場面が移ります。そこで終了ください）
https://www.youtube.com/watch?v=um28oA3Xv0Q
そして、ファスティングセミナーの続きです。
https://drive.google.com/open?id=0Bz8pDCXIJUwYSzFLLTNnamJkdVU 約15分
上の３本は合計１時間１５分位です。
ファスティングの準備食の前にかならずご覧ください。
2.ファスティングセミナーの動画をご覧になりましたら、LINEで私を探して、友人申請ください。（ID:naomi.ayuta )
3.今回のグループファスティングの基本スケジュールは下記のとおりです。
3日間は前後してもOKです。
3月7日（土）準備食１
3月8日（日）準備食２
3月9日（月）本番１
3月10日（火）本番２
3月11日（水）本番３
3月12日（火）本番４
3月13日（水）本番５
3月14日（水）回復食１
3月15日（木）回復食２
3月16日（金）回復食３
4.ファスティングフォローのため、必ず準備食の前日に下記に登録ください。
なお、以下のメールアドレスでは、ご登録いただけません。
icloud.com, docomo.ne.jp, ezweb.ne.jp, softbank.ne.jp
Gmailやyahooメール、パソコンのメールアドレスでご登録ください。
３日間ファステイングの場合は、準備食２日間、本番３日間、回復食２日間となります。
https://1lejend.com/stepmail/kd.php?no=HSEvAobi
５日間ファステイングの場合は、準備食２日間、本番３日間、回復食２日間となります。
https://1lejend.com/stepmail/kd.php?no=HSIRnMIRnMbGjIRnM
７日間ファステイングの場合は、準備食２日間、本番３日間、回復食２日間となります。
https://1lejend.com/stepmail/kd.php?no=HSrztEvi
毎朝７時にアドバイスメールが到着します。
その通りにしていただきましたら、安全に効率よくファスティングができます。
何かありましたら、ライングループに連絡ください。
ファステイング中よくある質問集はこちらです。
内容は下記のとおりです。
必ずご一読ください。
Q.ファスティング中は炭酸水、コーヒー、紅茶などもだめですか
Q.運動、半身浴、サウナ、岩盤浴などだめですか？
Q.薬、サプリメント、ピルやホルモン系の薬を飲んでいます。
Q.頭痛が起きます。
Q.寒気、眠気がします。
Q.口内炎ができました。
Q.口臭が気になります。舌が白いです。
Q.便が出ません、水便です
Q.月経中でも平気ですか？
Q.病院に行って大丈夫ですか？
Q.美容室でパーマ、カラーは大丈夫ですか？
Q.あまり体重が落ちません、筋肉量が減りました。
Q.ファスティング後、たばこ、お酒、コーヒー、お菓子などの嗜好品をいつから摂れますか？
Q.リバウンドを防ぎたいです。
Q.次のファスティングまでにどの位の期間を空けると良いですか？
Q.生理の周期が乱れました（早くなった、遅くなった）
こちらもご一読ください。
●途中で本番の延長を希望されるときは、早めにラインからご連絡ください。
4.本番最終日か回復食１日目に下記のアフターファスティングセミナーの動画２本をご覧ください。
お時間が取れそうになないは、最初に観てください。
理想は回復食1日目ですが、多少前後しても大丈夫です。
https://drive.google.com/open?id=0Bz8pDCXIJUwYZndmU1JSWXdKdG8 約29分
https://drive.google.com/open?id=0Bz8pDCXIJUwYVVk0ODlNLXVRNU0 約23分
ここまでお読みいただいたら、ファスティングに入る前に、今回のファスティングで何をリセットするのか宣言ください。
スマホの記録しても、ノートに書いていただいてもOKです。
例
年内に3キロ痩せてキープする
21時以降のスーツ禁止
通勤で一駅歩くようにする
ホットヨガ週2回通う
何もでOKですよ(^^)
食べない非日常を楽しみましょう(^^)
栄養士・健康研究家 鮎田奈央海
