なおみ式ファスティング❤セルフコース

こんにちは(^^)
栄養士・健康研究家の鮎田奈央海です。

今回は、なおみ式ファスティング・セルフコースのお申し込みをありがとうございます！

セルフコースですが、動画セミナー１ファスティングセミナー２アフターファスティングセミナー（申し訳ありませんが動画セミナーの質問はできません）ファスティングフォロー（こちらは何かありましたらメールに返信ください）、回復食4日目からの３週間メルマガ付です。

ファスティングに出会って６年目を迎え７００人以上を指導させていただいたノウハウを凝縮させております。

ファスティングをスタートしてからの約１か月は食や生活習慣を見つめなおし、リセットして、在りたい私を継続できる習慣を身につけてくださいね(^^)

スケジュールは下記のとおりです。
まずは最後までお読みください。

1.ファスティングの日程を決めます。

７日間外食をブロックください。
３日間ファステイングの場合は、準備食２日間、本番３日間、回復食２日間で計７日間です。

できれば回復食５日目までは、飲み会などは入れないのが理想です。

生理のある方は、生理が終わる頃に準備食開始、生理が終わったら本番スタートがおすすめです。

2.下記のファスティングセミナーの動画をご覧ください。
https://drive.google.com/open?id=0Bz8pDCXIJUwYTkItT1NwMEFNVHc　約50分

次にまりえちゃんの体験を参考にしてください。（7分位でスタジオに場面が移ります。そこで終了ください）
https://www.youtube.com/watch?v=um28oA3Xv0Q

そして、ファスティングセミナーの続きです。
https://drive.google.com/open?id=0Bz8pDCXIJUwYSzFLLTNnamJkdVU　約15分

上の３本は合計１時間１５分位です。
ファスティングの準備食の前にかならずご覧ください。

3.準備食の前日に下記に登録ください。３日間ファステイングの場合は、準備食２日間、本番３日間、回復食２日間となります。

https://1lejend.com/stepmail/kd.php?no=HSEvAobi
毎朝７時にアドバイスメールが到着します。
その通りにしていただきましたら、安全に効率よくファスティングができます。
何かありましたら、アドバイスメールに返信ください。

ファステイング中よくある質問集はこちらです。
内容は下記のとおりです。（パスワードはこのページと同じhadoubifasです）
Q.ファスティング中は炭酸水、コーヒー、紅茶などもだめですか
Q.運動、半身浴、サウナ、岩盤浴などだめですか？
Q.薬、サプリメント、ピルやホルモン系の薬を飲んでいます。
Q.頭痛が起きます。
Q.寒気、眠気がします。
Q.口内炎ができました。
Q.口臭が気になります。舌が白いです。
Q.便が出ません、水便です
Q.月経中でも平気ですか？
Q.病院に行って大丈夫ですか？
Q.美容室でパーマ、カラーは大丈夫ですか？
Q.あまり体重が落ちません、筋肉量が減りました。
Q.ファスティング後、たばこ、お酒、コーヒー、お菓子などの嗜好品をいつから摂れますか？
Q.リバウンドを防ぎたいです。
Q.次のファスティングまでにどの位の期間を空けると良いですか？
Q.生理の周期が乱れました（早くなった、遅くなった）
こちらもご一読ください。