【セミナー】1月18日(月)「睡眠をあなたの史上最高にする！」開催します（録画聴講あり）

こんにちは(^^)
栄養士・健康研究家の鮎田奈央海です。

熟睡できてますか？

睡眠は、ノンレムとレム睡眠を約90分単位で繰り返してます。
寝入りの90分間のノンレム睡眠がちゃんとできていることがとても重要です。
この時に深い眠りに入れると、成長ホルモンもしっかり出て身体が修復されます。

ただ、睡眠も老化するので、熟睡できなかったり、途中で目覚めてしまう方も増えてきます。
理由は色々あるのですが、メラトニンが作れてなかったり、運動不足であることが多いです。

睡眠不足は、食欲をコントールするレプチンの効きも悪くします。食べ過ぎは、睡眠不足の影響かもしれません。

ちゃんと寝るだけで、キレイになれますし、痩せます！

一度睡眠について学んでみませんか？

1月18日（月）10時～12時

「アラフォーからの睡眠メソッド」
あなたの睡眠を、あなたの史上最高にする！

セミナーを開催します。

代官山で直接受講、ZOOM、録画受講も可能です。
直接、ZOOM受講の方も録画で復習可能です。

内容は下記を予定してます。

１．まずは、睡眠情報
２．睡眠は質が大切！睡眠負債とは？
３．睡眠とホルモンの関係（メラトニン、成長ホルモン、コルチゾール）
４．睡眠と免疫、脳機能
５．睡眠と覚醒（オレキシン）
６．睡眠のメカニズムについて
７．睡眠障害と睡眠薬（無呼吸症候群について解説）
８．口呼吸のデメリット
９．実践編（ファスティングと睡眠の関係も解説）
10．まとめ

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1月18日（月）10時～12時
「アラフォーからの睡眠学」

受講料8000円

10時～12時　セミナー
のち質疑応答

代官山受講　6名まで
ZOON、録画は制限なし。

セミナー終了後は、ご希望の方でランチ懇親会予定です。

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