【セミナー】1月18日(月)「睡眠をあなたの史上最高にする！」開催します（録画聴講あり）
こんにちは(^^)
栄養士・健康研究家の鮎田奈央海です。
熟睡できてますか？
睡眠は、ノンレムとレム睡眠を約90分単位で繰り返してます。
寝入りの90分間のノンレム睡眠がちゃんとできていることがとても重要です。
この時に深い眠りに入れると、成長ホルモンもしっかり出て身体が修復されます。
ただ、睡眠も老化するので、熟睡できなかったり、途中で目覚めてしまう方も増えてきます。
理由は色々あるのですが、メラトニンが作れてなかったり、運動不足であることが多いです。
睡眠不足は、食欲をコントールするレプチンの効きも悪くします。食べ過ぎは、睡眠不足の影響かもしれません。
ちゃんと寝るだけで、キレイになれますし、痩せます！
一度睡眠について学んでみませんか？
1月18日（月）10時～12時
「アラフォーからの睡眠メソッド」
あなたの睡眠を、あなたの史上最高にする！
セミナーを開催します。
代官山で直接受講、ZOOM、録画受講も可能です。
直接、ZOOM受講の方も録画で復習可能です。
内容は下記を予定してます。
１．まずは、睡眠情報
２．睡眠は質が大切！睡眠負債とは？
３．睡眠とホルモンの関係（メラトニン、成長ホルモン、コルチゾール）
４．睡眠と免疫、脳機能
５．睡眠と覚醒（オレキシン）
６．睡眠のメカニズムについて
７．睡眠障害と睡眠薬（無呼吸症候群について解説）
８．口呼吸のデメリット
９．実践編（ファスティングと睡眠の関係も解説）
10．まとめ
＊＊＊＊＊
1月18日（月）10時～12時
「アラフォーからの睡眠学」
受講料8000円
10時～12時 セミナー
のち質疑応答
代官山受講 6名まで
ZOON、録画は制限なし。
セミナー終了後は、ご希望の方でランチ懇親会予定です。
＊＊＊＊＊
受講代はpaypal支払いのみとなります。
メールアドレスを登録後、お申込みができます。
登録ができない方は下記からお問合せください。
お目にかかることを楽しみにしております(^^)
