ファスティングを終えて食べれる幸せを噛みしめてます(^^)
今年初の3日間ファステイングは無事完了して、只今回復食4日目です。
食べなくても平気ですが、食べれる幸せを噛みしみてます(^^)
食べるというあたりませの日常が非日常になる瞬間。
食べれる感謝の気持ちが湧き上がってきます。
もちろん、頭も体もクリアになった感覚あり。
変な物を入れたくない。
しっかり食をリセットできそうです。
もう中途半端な物は食べません。
今回は、とにかくよく噛むことに意識していきたいです。
当たり前のことなのですが「よく噛む」事、
私もそうですが、できていない方が多いです。
よく噛むことによって、消化酵素が働きやすくなり消化が良くなり
ミネラルやタンパク質などの吸収が良くなります。
少量でも満足感が得られるので食べ過ぎを防止できます。
どんなに良い物の吸収されなければ意味がありません！
よく臨床栄養師の佐藤先生がおっしゃってました。
みなさんもとりあえず良く噛むことを心掛けてくださいね(^^)
山田豊文先生は、日の出前に起きて散歩することをお目にかかるたびにおっしゃってます。
色々勉強してきましたが、元気になるコツって昔から言われている当たり前のことを当たり前にすることが大切だと実感してます。
今回の結果です。
こちらが準備食1日目の朝。
こちらが復食3日目の朝。
身長 165センチ（社会人なってからなぜか2cm伸びました）
体重 51.3キロ→48.9キロ（2.4キロ減）
体脂肪率 18.9％→17，9%（1％減）
筋肉量 39.2％→37.8％（1.4％減）
今回は、青色申告の集計作業のため家にこもっている時間が長く運動不足のため若干筋肉が落ちたと考察してます。
通常生活でも家でゴロゴロしているとこの程度の筋肉量減少は起こりますので、全く気にしておりません。
今回は、FBを活用して私を含め６名でファスティングを行いました。
一緒にファスティングされた方の感想等はまた明日以降にアップいたします。
復食1日目のお昼は、リンゴを半分いただきました。（よく噛んでです）
甘酸っぱくて美味しかったです。
リンゴ半分で幸せになれるってすごいと思いませんか？
この感覚を是非味わっていただきたいです。
クープシューのファスティングプログラムの詳細は、こちらをご覧ください。
栄養師＆ファスティングマイスター・食育講師 鮎田奈央海
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