只今ファスティング６日目です(^^)
本日はファスティング6日目で絶好中です(^^)
身体も心も軽いです♡
こんばんは。
食キャリアコーチの鮎田奈央海です。
GWもあと1日ですね。
いかがお過ごしでしょうか？
私は、ファステイングで外食が楽しめないので、自宅にて、GW（ゴールデン・ワーク）中です(^^;
ファスティングするなら3日間以上をお勧めします。
理由は、ファスティングドリンクを飲みながら ファステイングする場合は、 脂肪燃焼が本格的にスタートするのが48時間以降だからです。
食品添加物、農薬、環境ホルモン、有害ミネラルなどは、 脂肪にたまりやすいです。
ですから、カロリー落として、足りない分は脂肪をエネルギー源として使わせます。
そうすると有害物質などは、血液中に出てきます。
それを肝臓で無毒化して、 尿とか便にして外に出していくのがファステイングのデトックスの仕組みです。
もちろん以前解説しました、オートファジーで細胞内の不要なタンパク質をお掃除したり、 ミトコンドリアが活性化できるのも ファスティングの良さです。
腸内環境も改善できますし、わかっちゃいるけどやめられない食習慣をリセットできます。
なぜファスティングを習慣にされないのか、私には理解できません(^^)
脂肪燃焼＝デトックスがおこなわれているサインは血液中のケトン体の増加です。
この写真は、ファスティング仲間が実際に測定したものです。
ファスティング前、２日目、3日目、5日目と血液中のケトン体が増えているのがわかります。
5日目は、通常の43倍ですよ～
ケトン体が出ると脳からアルファ波が出やすくなります。
良いアイディアが浮かんだり、リラックスしている状態になります。
ですから、これを結果を見ると、どうせファステイングするなら最低3日、
できれば5日間以上と思いますよね。
というわけでやっと外食なし期間を1週間以上確保できたので、
5日間以上のファスティングにトライしたのでした。
もちろん、 すべての人にこのケトン体の結果が出るとはかぎりませんが、参考になります。
いつか14日間くらいしてみたものですが、お友達とご飯できなのが寂しいのと痩せすぎるのが怖いです。
アラフィフ以降は痩せすぎ注意です。
ただファスティング仲間によれば、 落ちる余地がある方でも、10日間以降はそれほど変わらないようです。
まだファスティグに挑戦したことない方は是非トライください(^^)
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本日もブログをお読みくださりありがとうございました。
食キャリアコーチ 鮎田奈央海
