復食4日目にアフタヌーンティを食べに行くクライアントさんへのアドバイス
こんにちは。
食キャリアコーチの鮎田奈央海です。
本日はファスティングあるある。
ファスティング中なのに、断れない食事のお誘いがあった場合にどうするかです。
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実は復食4日目にアフタヌーンティを食べに行く予定が入っております。
（お世話になった方との約束で、断れず。。。）
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3日間のファスティングを無事に完了して、回復食4日目のアフタヌーンティー(^^;)
断れない会食
確かに、ありますよね～
わかります！！
しかし!
復食４日目でアフタヌーンティーはありえません(^^;
只今抜群の吸収力ですし、腸内環境を改善には小麦乳製品は少なめ、本当なら3週間位なしで過ごしていただきたいです。
ありえないのですが、行かなくてはならないので、注意事項です。
まずは飲み物です。
アフタヌーティーでは、沢山飲むので、ノンカフェインものを選択しましょう。
ハーブティーが理想です。
ない時は、コーヒーも紅茶もブラックで飲んでいただき、水を沢山飲んでください。
サンドイッチやキッシュなどのおかず系を中心に、 ケーキやスコーンは半分位残す感じで。
お持ち帰りできるなら、家族のお土産にしてください。
でも、せっかくなのアフタヌーティーですから、節度を持って、楽しんでいただきたいです。
その日の夜は、残っているマナやカラだけにしていただく、もしくは腸内環境改善のための植物性の発酵食品を中心にぬか漬けや具沢山のお味噌汁、納豆、アボカドなどを少量食べましょう。
翌日、復食５日目の朝の体重や体調と相談しながら、5日目の食べる量を判断ください。
増量していても、ファスティングのデトックス効果やリセット効果はあったはずです。
アフタヌーティーは、見た目も綺麗で美味しく、女子会にぴったりですが、小麦、乳製品が多いです。
小麦は主食ではなく嗜好品
乳製品も健康食品でなく嗜好品です。
普段でも時々楽しむのがおすすめです。
次回のファスティングでは、1週間の完全外食ブロックをおすすめします。
今までの指導の中で一番すごかったのは、回復食初日にフレンチのフルコースを召し上がったI様です。
どうしても回避できない会食だったそうです。
回復食初日にフレンチフルコースを私は物理的に絶対に食べれません。
I様はしっかり召し上がられたそうで、胃腸が丈夫なのでしょう。
胃酸の分泌力が高い方で、うらやましいです。
私は回復食2日目に恵方巻き少々食べて、気分が悪くなった軟弱な胃腸の持ち主です(^^;)
あとは、回復食初日の夜に焼き肉のお誘いがあった方もいらっしゃいました。
サラダをドレッシングなしで食べるようにアドバイスしたのですが、、、、
やはり
ファスティン中は、準備食、回復食まであわせて完全外食ブロックがおすすめです。
一生食べれないわけではないのですから、覚悟を決めてブロックください。
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本日もお読みくださりありがとうございました。
食キャリアコーチ 鮎田奈央海
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