ファステイングは、回復食3日目から大切です！
ファスティングは回復食がとても大切です！
これは生徒さんにもお客様に念押しでお伝えしていることです。
今回の回復食3日目の食事をシェアいたします。
量のイメージにしてください。
朝は普段の半分の量のプロティンです。タウリン追加してます。
昼は蒸しイモとお野菜少々
夜は、分付米に納豆半分（ひしお麹あえ、亜麻仁油）ほうれん草のお浸し、キュウリの糠付け、トマト、味噌汁（高野豆腐、切り干し大根、わかめ）
これで充分すぎる位におなか一杯となりました。
ここがポイントです！
普段の半分以下、肉、魚、卵など動物性タンパク質はなし。
善玉菌を増やすために、食物繊維（野菜、海藻、きのこ、こんにゃくなど）と発酵食品を積極的にとっていきます。
よ～く噛んで食べてくださいね(^^)
これ基本中の基本です。
少量で満足感もありますし、消化吸収が良くなります！
本日は回復食５日目。
今朝の体重は、6日間ファスティングのリセット力の強さを実感させるもの。
まだまだ食べれないので48キロ代をキープ中です(^^)
本日は食キャリア塾５期性、3回目。
天気が良かったので、近所でテラスランチでした❤
タンパク質たっぷり❤
食べきれず、1/5は生徒さんへ。
ではまた明日。
本日もお読みくださりありがとうございました(^^)
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