更年期症状真っ最中！なかなか体重が減らず、脂肪があっという間につく方へ
こんばんは(^^)
ファスティングと食指導
食キャリア塾主催
栄養士・健康研究家の鮎田奈央海です。
トップの写真は、先日恵比寿のスタジオで撮影してもらった写真です。
プロの技がモリモリ。現状200倍盛りです（笑）
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ただ今更年期症状真っ最中
なかなか減りにくいし、
ついてしまう脂肪はあっという間に！
ファスティングも五年前とは身体が違うので、更年期世代のファスティングを知りたいです。
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定期的に開催中の「アラフォ―からの身体の取説セミナー」にお申込みの方からいだいたTさんからのメッセージです。
お申込みとメッセージをありがとうございます。
実は、私も愛犬が我が家にやってくる前、38、39歳のころ、増量してお腹周りがふっくらした経験があります(^^;
先日、友人が犬を飼いたいからとお茶に付き合った時に、「kuma（愛犬）が来て痩せたよね」と言われて思い出しました。
ちなみに、その友人は、犬を飼ったら私の時のように痩せる予定らしいです（笑）
この頃、週1回はホットヨガをして、通勤で8000歩以上は歩いていたのに、何故か、お腹周りや体重が微増していました。
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アラフォ―からは、食や運動に気を使っていても、お腹周りやお尻、太ももあたりに肉がついてくる事があります。
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kumaが来てからは、帰宅後に1時間、雨でも30分位の散歩を毎日して、半年で3キロ痩せました。
kumaの若い頃↓ 濃い濃いレッドで毛もフサフサでした。
子犬のトイプードルの運動量はすごく、昼間一緒にいられない分、ロングリードで公園を走りまわった結果、下半身に筋肉がつき、代謝が上がり引き締まりました。
昨年、西郷山公園でパチリ。飼い主同様に年を重ねてます。
コメントのあったTさんは、更年期真っ只中ということは、45歳から55歳位。
アラフォーよりも、女性ホルモンはもちろん、副腎疲労があったり、甲状腺ホルモンの働きも落ちていている方が多いお年ごろです。
以前と同じ食事や運動状況では、増量してくる可能性大。
もしかしたら、仕事に家庭に忙しく、運動不足で、食べ過ぎなのかもしれません。
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まずは、食日記や便通、運動などを状況がわかる記録をつけることをお勧めします。
現状の把握なくして、改善はありえません！
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食べ過ぎなのか、運動不足なのか、もしかしたら睡眠不足なのかもしれません。
アラフォ―からの身体の取説やダイエットセミナーでも、睡眠の話は、必ずさせていただいております。
ちゃんと寝るだけで痩せませすし、綺麗になります！
Girl In Bed
そんなことをわかっているけど、なかなかできない方には、アラフォーから3か月継続コースがお勧めです。
3か月間で、食や運動、生活習慣を変えていくコースを3月からスタート予定です。
次の質問ですが、
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ファスティングも五年前とは身体が違うので、更年期世代のファスティングを知りたいです。
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まずは、5年前からファスティングを取り入れていらっしゃるのは素晴らしい習慣です。
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更年期のファスティングは、ファスティング専用に開発されたドリンクを使うのはもちろんですが、肝機能ケアのためにタウリンやアミノ酸を併用することをお勧めします。
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ホルモンバランスが乱れているとあらゆる代謝が落ちます。
特に肝臓は、栄養のコントロール、解毒、コレステロール生成など、休み暇なく働いております。
食べ過ぎ、お酒の飲みすぎ、薬を飲んでいる方の肝臓は、フル回転です。
ファスティング中も、肝臓でのデトックス作業が大変ですから、タウリン、アミノ酸を入れてあげると助けになります。
それぞれ1日３袋位（スーパータウリン、ファスティングチャージ）を摂取ください。
また、ファスティングは、回数を重ねると、年齢に関係なく、体重が落ちにくくなったという話は時々聞きます。
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理由はわかりますか？
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１．あまり落ちる余地がない
２．省エネモードに早く身体がなる
３．年を重ねて筋肉量が落ちた（基礎代謝）
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私の経験では、上の３点のどれかです。
すでに適正体重である方は、もうそれほど落ちません。
私も7年前、初3日間のファスティングをした時には53キロ後半スタートで、50キロ前後位まで簡単に落ちました。
今はスタート50～51キロ位なので、5日間ファスティングをしても48～49キロ位で、3週間以内に適正体重の50～51キロに戻ります。
そして、ファスティングを繰り返しされている方は、省エネモードになるのが早いので、思ったより落ちないことがあります。
それはある意味ファスティングのプロフェッショナルです(^^)
一番多いのは、気が付かないうちに筋肉量が減って、基礎代謝が落ちているので、思ったほど減量できないです。
更年期のファスティングは、タウリン、アミノ酸を取りながら、終了後の食のリセットや運動習慣をより徹底する必要があります。
そんなことをわかっているけど、なかなかできない方には、アラフォーから3か月継続コースがお勧めです。
まずは、１dayセミナーで更年期の身体について勉強ください(^^)
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人生 100 年時代を美しく思いきり生きる！
40代からのカラダの取説とマネジメントセミナー
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40歳前後の方はもちろん
更年期でパワーダウンしていると感じる方ももちろん
20代も30代も女性なら、
是非いらしてくださいね。
あと女性のクライアントさんがいる男性も歓迎いたします。
5人までの少人数制なので、聞きたいことが聞けるセミナーです。
開催日時：月1回ぺ―スで開催中です
2月24日（日）10時30分～13時（残１席）
3月25日（月）10時30分～13時（キャンセル待ち）
場所：代官山の当サロン（お申し込み後に詳細をお知らせいたします）
費用：8000円
お申込みはこちらからお願いします。
懇親会ランチは、代官山、恵比寿で私のお気に入りのお店にご案内いたします(^^)
ランチタイムには、ファスティングのこと、デブ菌、痩せ菌、便移植、血糖値測定器のリブレの事など、日々疑問に思っている食や健康ネタのこと
なんでも聞いてくださいね(^^)
健康診断結果があればアドバイスも可能です！
お目にかかるのを楽しみにしてます。
本日もお読みくださりありがとうございました。
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