更年期あるある@まずは疲れやすい(^^;
とにかく疲れやすい。
これが４０代前半だったらへっちゃらだったのに
ということが増えてきました。
金曜日の楽しかったバージョンアップDAY！
トップの写真のメンバーは、なんと一人除いて５０歳以上です(^^)
まずは、１年かけて勉強中のイギリスの自然栄養療法コースのランチ会参加
先生は、イギリス在住の一美さん。
帰国に合わせて生徒さんやファンが集まる会となりました。
グルテンフリー米粉を使ったラザーニャありの、おいしく楽しい半日でした。
その様子はこちらです。
ランチ会終了後は、名残惜しくギリギリまでお茶会にも参加。
夜１９時から分子栄養学のセミナーがあったので、１７時３０分でカフェを出て帰宅。
愛犬を散歩させ、渋谷へGOです。
１９時～２１時までセミナーを最前列で受講。
ライブとセミナーは最前列で受講するもモットーです(^^)
充実の１日でしたが、疲れました、、、
前置きが長くなりましたが、
こんにちは
食キャリアコーチの鮎田奈央海です。
反動で、
その翌日はお家作業DAY！
籠って作業中です。
４０代前半までは、へっちゃらだった同日イベント２個以上ですが、
最近はしんどい。
更年期だからなのか
年を重ねて体力が落ちているのか
両方なのか悩むところですが
体力気力ともに落ちてきてます。
そもそも更年期とは何なのか?
医学的には、１年以上月経がないと閉経とみなされます。
つまり閉経したかどうかはあとになってわかることですが、個人差大です。
日本人の閉経年齢は５０．６歳。
早い方は４０歳前後、通常は４５歳から徐々に増えて、５５歳で閉経する方が多いです。
中には３０歳や５９歳で閉経とその差２９年間。個人差大！
この閉経を挟んだ前後の１０年間のことを更年期と呼びます。
卵巣機能が衰えて生殖できない体へ変化する移行期であり、思春期と並ぶホルモンの変動期でもあります。
女性なら誰でも通る道なのです。
思春期も心乱れることが多かった記憶がありますが、更年期はまた違う変化を体感して戸惑うことも多い、あたりまえの時期でもあります。
更年期は、疲労や肩こり、のぼせ、動悸、めまいなど色々な不調が起こりやすくなります。
代表的なのは、のぼせや発汗ですが、実際には多種多様で、症状が日々変わる人もいます。
なぜ体調不調になっていくかは、来週発行予定のメルマガで解説していきます(^^)
メルマガ「４５才からの更年期を乗り切る食＆生活習慣メソッド」
更年期が気になる方は、こちらからご登録ください。
本日もお読みくださり、ありがとうございました。
食キャリアコーチ 鮎田奈央海
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