デブ菌で太る!

こんにちは(^^)
栄養士・健康研究家の鮎田奈央海です。

5回のテーマは、ダイエット5」
デブ菌です。

本日も「水を飲むだけで太る気がする」
キャリアウーマンのTさん
42歳のお話しの続きです。

Tさんは、便秘はしないものの、
水便の日が多いです。

バナナ便がするりと出るのが理想なので、
水便はNGです。

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腸内環境がベストでないということは、

昨日の話題の炎症もありますが、

腸内フローラ検査で、
デブ菌が多い可能性もあります。

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デブ菌は、日和見菌なので、
増えたり減ったりします。

痩せ菌とのバランスで、
割合が多くなってくると、
太りやすい傾向が出てきます。


デブ菌は、
本来なら便と一緒に

排出される油を再吸収して、
エネルギーとして再利用させます。

飢餓の時代には、有効な菌ですが、
過食の現代では、余計なお世話なのです。

しかし、
デブ菌も痩せ菌も日和見菌なので、
食事によってバランスは変わります。

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痩せ菌を増やすためにも、

エサとなるしっかり
食物繊維(水溶性)を入れて、

サプリなどで乳酸菌系を
増やしていく必要があります。

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痩せ菌が喜ぶ食材は、
ネバネバ・ヌメヌメ成分の
水溶性食物繊維が多い下記です。

・野菜:ごぼう、モロヘイヤ、玉ねぎ、
にんにく、らっきょう 山芋、おくら、
里芋、こんにゃく、じゃがいも

・海藻:わかめ、あおさ、海苔、
ひじき、もずく、めかぶ、 とろろ昆布、
寒天 ・その他:なめこ、納豆

・果物:アボカド
(りんご、キウイフルーツ、プルーンなどの果物は、カンジダ対策としてはNG )

今夜の夕飯は、水溶性食物繊維たっぷり丼(ご飯少なめ)
とお味噌汁をお試しください。

・最強ネバネバ丼
オクラ、アボカド、長芋 、納豆ののった丼物(卵黄とミョウガ入り)
切って乗せてるだけ。

・オクラ、なめこ、たまねぎ、とろろ昆布、あおさ、わかめの味噌汁

なおサプリは、個人差大ですが、
私は下記を寝る前に2~3個飲むと、
翌朝の便が違うので愛用中です。

便通が悪い方は、夜寝る前に5個。
多く飲みすぎの副作用は、便がゆるくなることです。

お値段もお手頃なので、お試しください。

その他にも愛用サプリは
こちらにご紹介しております。

なおデブ菌も痩せ菌もちゃんと
した学名がありますが、
今回は省略です(笑)

ちなみに
スーパー痩せ菌も存在していて、
持っている方は少ないですが、
スーパーナイスボディらしいです。


代々、スーパー痩せ菌を親から子へと
継承している家系があるに違いないです。

残念ながら私にはいませんでした(^^;

「水を飲んで太る」
増量しやすい方の背景には、
色々な原因が隠れており、個人差大。

ここは1回カウンセリング
するだけではわからない。

実際にどんなものを食べ、

どのように暮らしているかを3週間以上

毎日チェックすることで見えてきます。

 

ダイエットは、本当に奥が深いです。

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ダイエットしてもすぐ戻ってしまう方は、
どこかに原因があるのかをつきとめて
改善する。

6ケ月キープを目指してくださいね。
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では、また明日(^^)

最後までお読みくださり、
ありがとうございました。

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