年末年始の暴食をファスティング以外でリセットする方法
こんにちは。
食キャリアコーチの鮎田奈央海です。
お正月も終わり
三連休も終わり
体が重い？
おなかぽっこり？
便秘気味？
口内炎ができた？
今、そんな方が多いのではないでしょうか？
4泊5日の実家滞在を終えて、東京に戻ってきました。
行きも帰りも富士山が見れてラッキー♡
私も、お正月モードは昨日で完了です。
お正月の実家は、
上げ膳据え膳
糖質多し
友人たちとランチ祭り
車で移動で歩かない
と４重で太りやすくなります。
今回は、とにかくあることを意識して、
自力で歩いていける場所をお店に指定して
送ってくれるという友人をふりきり
往復30分位早歩きするようにしておりました。
夜に糖質をとると
間違いなく増量するので
タンパク質リッチなご飯をリクエスト。
朝の恒例の体重測定では、冬の理想体重51キロ代キープ！（身長165センチ）（夏は50キロ代に設定してます）。
いい感じで抑えられました。
自分が増量するタイミングがわかると
旅行中もそれほど増量することなく
楽しめます。
1キロ位の増量なら
1週間で元に戻せば大丈夫です。
最近体重測定しましたか？
年末年始の暴飲暴食＆運動不足で体重計に乗るのが怖い？
そういう方多いです(^^;
ダイエットの基本は、現在地点を把握すること。
それも何回も体重計に乗るのではなく、
日動変動があるので、
1日1回、決まった時間に測定しましょう。
お待たせしました。
本題です。
増量や食べ癖や飲み癖をリセットするには3日間以上のファスティグが効果抜群ですが、今回は本題のファスティングなしでのリセット方法をご紹介します。
それは会食がない日に
1日～2日間スープだけで過ごすのです。
デトックススープ（参考レシピ）
https://cookpad.com/recipe/338028
塩分が多いとむくみの原因になりますので、控えめがおすすめです。
作り置きして、夜だけ、ランチだけスープも1週間でもダイエット効果はありますので、是非お試しください。
実は、このスープに＋すると相乗効果になるものがあります。
それは、続きは15日頃発行予定の下記のメルマガで掲載していきます。
「リバウンドしないファスティング7日間メールセミナー」
内容は
１．なぜ痩せられないのか？ なぜ太るのか？
２．どうして食べちゃうのか？
３．ダイエット法の落とし穴
４．アラサーとアラフォー以降のダイエットの違い
５．本当にファスティングでやせられるのか？
６．ファスティングが終わったらこれを気を付けて
７．うまくいく人とうまくいかない人の違い
1月15日頃からスタートです。
ご登録はこちらからお願いします。
今年こそ、
なりたい自分
ありたい自分を継続できる力を身に着けてくださいね(^^)
ファスティング指導のプロも楽しめる内容になる予定です。
本日もお読みくださり、ありがとうございました。
食キャリアコーチ 鮎田奈央海
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