1週間で体重が3kg減、血圧は上120～下80代で安定！
食キャリアコーチの鮎田奈央海です。
本日は、先日3日間ファスティングを完了された東京都在住男性Kさん（50代）の感想をシェアいたします。
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１．ファスティングをする前はどんな状態でしたか？
単身赴任中の数年間は、運動もせず、揚げ物などのお総菜・ファストフード・冷凍食品を毎日食べていました。
その結果、身長169cmに対し体重73～74kgと肥満体型となり、血圧も上140代、下100代と高血圧の状態でした。
単身解消後は運動と食事に気をつけ1年かけ体重が7kg減ったものの、血圧は変わらず状態。
ここ最近は、体重が1.5kgほどリバウンドしていたため、流れを変えるためにファスティングに挑戦しました。
２．ファスティングをしてみての感想をお聞かせください
準備期間は食事量を半分以下にしたため空腹感がありましたが、断食中は酵素ドリンクを1日10回飲めるので空腹で辛いことはありませんでした。
ファスティングは初体験のため始める前は不安でしたが、まったく心配無用でした。
結果は、1週間で体重が3kg減、血圧は上120～下80代で安定し自分でも信じられないほどです。
また、復食後は食べることのありがたみを感じながら味わって食事を楽しむなど、体だけでなく心もデトックスされたようです。本当にやってよかったと思っています。
３．このファスティングをどんな人にオススメしたいですか？
ダイエットが長続きせず途中であきらめてしまった方には特におすすめしたいです。
ファスティングの１週間だけで減量の効果が期待できますし、終了後に食べ方が変われば悪い流れを変えるきっかけにもなります。
また、肌荒れが気になるなどでデトックスしたい方、生活習慣病の懸念のある方、健康で長生きしたい方などにもオススメしたいです。
４．最後にこれからファスティングをしようとしている人にひと言お願いします
ダイエットは出口がみえないので途中であきらめてしまいがちですが、ファスティングは1週間だけ頑張れば効果が期待できます。
ファスティング中は適切なフォローもしていただけるので安心です。
終了後に得られる満足度は大きいですよ。
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Ｋさん、感想文をありがとうございました。
ファスティングには様々な効果があります。
血圧が高かった方が下がって薬が不要になりこともあります。
悪玉コレステロールも下がったりとダイエット以外の効果があります。
なお女性は生理がある場合は、高血圧になることは少ないのですが、閉経前後から高くなる方が増えてきます。
悪玉コレステロールも増え気味になります。
理由は女性ホルモンのエストロゲンが血管壁をやわらかくしてくれる働きがあり、
エストロゲンはコレステロールから作られますが、エストロゲン自体を作れなくなっているので、材料が余るのです。
閉経前後は女性の身体の転換期です。
日本人の閉経平均年齢は50.5歳。
閉経年齢は50年前と変わらないのに、平均寿命が延びてしまっているのが、現代女性のジレンマです。
このあたりの話はまた違う機会に(^^)
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食キャリアコーチ 鮎田奈央海
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